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九哥常说：高原的夏，不是南边的炽热，而是烈日与寒风的轮流检修。

一、养心为主

夏属火，对应心，老年东说念主心气不及或心火偏旺，王人容易出问题。

九哥方：

饮食：多吃莲子、百合、山药，养快慰神 茶饮：荷叶茶、淡绿茶、金银花茶，清心降火 厚谊：幸免大喜大悲，保握心思温情

二、防暑又防寒

白天热，晚上冷，老年东说念主既要防中暑，又要防着夜寒。

九哥方：

白天外出戴遮阳帽、墨镜，穿透气长袖 随身带一件薄外衣，傍晚降温实时添衣 室内不要万古辰吹凉风或直吹风扇伸开剩余67%

三、补水养阴

高原夏天外气依旧干燥，老年东说念主容易缺水伤津。

九哥方：

每天分屡次小口喝温水，幸免一次辽远饮 适量喝淡盐水或淡汤，补充电解质 多吃西瓜、黄瓜、桃子等当季果蔬，但不要贪凉

四、动静合乎

夏天白日长，是举止的好季节，但老年东说念主不宜烈日下万古辰畅通。

九哥方：

黎明或傍晚散播，躲避正午 作念八段锦、样貌瑜伽，舒展筋骨 不作念剧烈登山、万古辰暴晒的举止

五、防心脑血管急症

夏天血液轮回加速，血压波动大，高原老年东说念主更要警惕心脑血管疾病。

九哥方：

如期测量血压、心率 随身备好急救药物 感到胸闷、头晕、气促时立即休息并就医

九哥吩咐

夏令要稳当“春生夏长”的节律，多举止但不外劳 饮食清淡、少浓重，多蔬菜生果 老年东说念主夏天不贪凉、不暴晒，才能安度暑季

九哥的话

夏天的高原，是烈日和凉风的博弈。老年东说念主要像高原上的老牦牛，懂得什么手艺晒太阳开云(中国)Kaiyun·官方网站 - 登录入口，什么手艺回到阴冷处歇一歇。只消稳当当然的节拍，快慰，身才安。

发布于：新疆维吾尔自治区